| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Фундук | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 12% | 263 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 9.1% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 4.7% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 4.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.152 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.8% | 1138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.446 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.193 мкг | 50 мкг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9811 мг | 20 мг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.92 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.2% | 753 г |
| Кальций, Ca | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
| Кремний, Si | 3.148 мг | 30 мг | 10.5% | 3.3% | 953 г |
| Магний, Mg | 124.24 мг | 400 мг | 31.1% | 9.8% | 322 г |
| Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13292 г |
| Сера, S | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 296.3 мг | 800 мг | 37% | 11.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.068 мг | 18 мг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 8.3% | 381 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4024 мг | 2 мг | 170.1% | 53.6% | 59 г |
| Медь, Cu | 434.44 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 13.7% | 230 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2842 г |
| Никель, Ni | 2.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.684 мкг | 55 мкг | 63.1% | 19.9% | 159 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7303 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 6.7% | 467 г |
| Цинк, Zn | 2.4261 мг | 12 мг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.407 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.517 г | min 16.8 г | 26.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.89 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 317,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».