| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.1% | 371 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.115 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.691 мг | 15 мг | 24.6% | 10.1% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7732 мг | 20 мг | 13.9% | 5.7% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 241.23 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1405 г |
| Натрий, Na | 399.13 мг | 1300 мг | 30.7% | 12.6% | 326 г |
| Сера, S | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 8.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 286.54 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Медь, Cu | 103.38 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.6% | 2656 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3344 мг | 12 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с помидором сыром составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».