| Шампиньоны | 110 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.4% | 636 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.2% | 526 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1441.5 мкг | 900 мкг | 160.2% | 136.7% | 62 г |
| бета Каротин | 8.647 мг | 5 мг | 172.9% | 147.5% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 17.5% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 30.4% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.2 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.913 мг | 15 мг | 26.1% | 22.3% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7816 мг | 20 мг | 23.9% | 20.4% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.27 мг | 2500 мг | 21.7% | 18.5% | 461 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 8.6% | 988 г |
| Натрий, Na | 20.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6439 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 68.73 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.8% | 872 г |
| Кобальт, Co | 12.6 мкг | 10 мкг | 126% | 107.5% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 18.2 мкг | 70 мкг | 26% | 22.2% | 385 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 54.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7371 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 20.4% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.5253 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2284 г |
Энергетическая ценность Зажарка (шампиньоны + морковь) составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».