| Баклажаны | 250 г |
| Шампиньоны | 175 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 460 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 195 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 160 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.1% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 25.5% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 27.7% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 18.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 28.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.491 мкг | 400 мкг | 4.4% | 12% | 2287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.91 мг | 90 мг | 34.3% | 93.2% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 7.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 33113 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5854 мг | 20 мг | 7.9% | 21.5% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.68 мг | 2500 мг | 10.5% | 28.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7770 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 6.8% | 3988 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20767 г |
| Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 32362 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.1% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 4036 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.5% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 79.3% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 10.3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 44.88 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.2% | 2228 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.8% | 2812 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47009 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 66445 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 15.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6704 г |
Энергетическая ценность овощи гриль составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».