| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] | 279 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Овсянка | 60 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2634 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.392 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.207 мг | 20 мг | 1% | 1.6% | 9662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.25 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17361 г |
| Кремний, Si | 1.995 мг | 30 мг | 6.7% | 10.8% | 1504 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6885 г |
| Натрий, Na | 38.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3395 г |
| Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22371 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9326 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.3% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 19.1% | 851 г |
| Медь, Cu | 23.73 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4214 г |
| Молибден, Mo | 2.241 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3124 г |
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12527 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.07 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».