| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крахмал кукурузный | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яблоки | 80 г |
| Слива (садовая) | 50 г |
я добавила 1 зеленое яблоко. (очистила и порезала кубиками маленькими),а так можно добавить любые суховрукты или свежие фрукты по вашему желанию. все взбить до пастообразного состояния,выложить в ёмкость выпекать 60 мин ,режим выпечка.После окончания не открывать чтоб не осела.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12% | 559 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 91.91 мг | 500 мг | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.16 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 17.2% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.5% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.244 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9315 мг | 20 мг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.6% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 96.31 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1038 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2558 г |
| Натрий, Na | 223.04 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.5% | 583 г |
| Сера, S | 149.18 мг | 1000 мг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 13.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 98.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.882 мкг | 10 мкг | 38.8% | 26% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Селен, Se | 23.047 мкг | 55 мкг | 41.9% | 28.1% | 239 г |
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12771 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка без муки и манки ( в мультиварке) составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».