| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сахарная пудра | 14 г |
| Кокосовая Стружка [Трапеза] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4601 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.767 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 19.7% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5349 мг | 20 мг | 17.7% | 8.9% | 566 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 103.02 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Сера, S | 196.47 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 10.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 103.81 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5538 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1040 г |
| Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.116 мкг | 55 мкг | 45.7% | 22.9% | 219 г |
| Стронций, Sr | 14.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14296 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.07 г | ~ | |||
| Пролин | 1.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное рафаэлло составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».