Европейская Смесь [Краски лета] | 400 г |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 30 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.4% | 438 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 74.56 мг | 500 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.188 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18282 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.94 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5690 г |
Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5754 г |
Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Натрий, Na | 42.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3070 г |
Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4718 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 18.4% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3855 г |
Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
Селен, Se | 9.019 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3506 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лизин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 169.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 8.063 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.74 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.525 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.17 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.574 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.533 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Европейская смесь составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».