Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы с яблоком и овсянкой130220. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы с яблоком и овсянкой130220

Творог 2% жирности (Запекание) 174 г
Яблоко (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Овсяная крупа (Запекание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с яблоком и овсянкой130220".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.8 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 11.1% 559 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.4% 1400 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.9% 1273 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.4% 833 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3585 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 3% 2093 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 4.8% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 7% 887 г
Витамин В4, холин 76.72 мг 500 мг 15.3% 9.5% 652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 5.9% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 5.2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 19.523 мкг 400 мкг 4.9% 3% 2049 г
Витамин В12, кобаламин 0.672 мкг 3 мкг 22.4% 13.8% 446 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 2% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин Н, биотин 10.705 мкг 50 мкг 21.4% 13.2% 467 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.1728 мг 20 мг 15.9% 9.8% 630 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.48 мг 2500 мг 9.1% 5.6% 1099 г
Кальций, Ca 80.18 мг 1000 мг 8% 4.9% 1247 г
Кремний, Si 9.597 мг 30 мг 32% 19.8% 313 г
Магний, Mg 39.08 мг 400 мг 9.8% 6.1% 1024 г
Натрий, Na 53.47 мг 1300 мг 4.1% 2.5% 2431 г
Сера, S 135.1 мг 1000 мг 13.5% 8.3% 740 г
Фосфор, P 186.1 мг 800 мг 23.3% 14.4% 430 г
Хлор, Cl 91.94 мг 2300 мг 4% 2.5% 2502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.2 мкг ~
Бор, B 85.2 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 2.111 мг 18 мг 11.7% 7.2% 853 г
Йод, I 6.94 мкг 150 мкг 4.6% 2.8% 2161 г
Кобальт, Co 4.241 мкг 10 мкг 42.4% 26.2% 236 г
Литий, Li 0.278 мкг ~
Марганец, Mn 1.0698 мг 2 мг 53.5% 33.1% 187 г
Медь, Cu 186.59 мкг 1000 мкг 18.7% 11.6% 536 г
Молибден, Mo 14.43 мкг 70 мкг 20.6% 12.7% 485 г
Никель, Ni 15.91 мкг ~
Олово, Sn 5.73 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 22.392 мкг 55 мкг 40.7% 25.2% 246 г
Стронций, Sr 8.68 мкг ~
Фтор, F 42.88 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9328 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 3.6% 1724 г
Цинк, Zn 0.9636 мг 12 мг 8% 4.9% 1245 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.973 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.41 г min 16.8 г 8.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.681 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кексы с яблоком и овсянкой130220 составляет 161,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».