| Минтай (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 38 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 25.9% | 500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.5% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.5% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.958 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8605 мг | 20 мг | 24.3% | 31.5% | 411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.81 мг | 2500 мг | 11% | 14.3% | 913 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2223 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 13% | 1001 г |
| Натрий, Na | 22.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5760 г |
| Сера, S | 182.62 мг | 1000 мг | 18.3% | 23.7% | 548 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 30.5% | 426 г |
| Хлор, Cl | 184.41 мг | 2300 мг | 8% | 10.4% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Йод, I | 154.55 мкг | 150 мкг | 103% | 133.6% | 97 г |
| Кобальт, Co | 15.946 мкг | 10 мкг | 159.5% | 206.9% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 8.6% | 1524 г |
| Медь, Cu | 144.51 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.8% | 692 г |
| Молибден, Mo | 5.371 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10% | 1303 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26442 г |
| Фтор, F | 721.74 мкг | 4000 мкг | 18% | 23.3% | 554 г |
| Хром, Cr | 56.66 мкг | 50 мкг | 113.3% | 147% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.2764 мг | 12 мг | 10.6% | 13.7% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай в мультяшке составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».