| Морковь (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 26.6% | 377 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.9 мкг | 900 мкг | 56% | 56.2% | 179 г |
| бета Каротин | 3.026 мг | 5 мг | 60.5% | 60.7% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 6.3% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 7.5% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9941 мг | 20 мг | 10% | 10% | 1003 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.32 мг | 2500 мг | 18.9% | 19% | 528 г |
| Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1419 г |
| Кремний, Si | 30.187 мг | 30 мг | 100.6% | 101% | 99 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
| Натрий, Na | 207.29 мг | 1300 мг | 15.9% | 16% | 627 г |
| Сера, S | 61.81 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1618 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 19.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 341.61 мг | 2300 мг | 14.9% | 15% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 12.2% | 819 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 7.406 мкг | 10 мкг | 74.1% | 74.4% | 135 г |
| Литий, Li | 8.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4989 мг | 2 мг | 24.9% | 25% | 401 г |
| Медь, Cu | 219.82 мкг | 1000 мкг | 22% | 22.1% | 455 г |
| Молибден, Mo | 16.037 мкг | 70 мкг | 22.9% | 23% | 436 г |
| Никель, Ni | 46.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.095 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.3% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10433 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.3% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.1638 мг | 12 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
| Цирконий, Zr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».