| Лосось атлантический (семга) | 45 г |
| Фасоль, зерно | 20 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 15 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка | 15 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Вода | 70 г |
| Маргарин, Soft Spread компании CANOLA HARVEST (включая рапсовое, пальмовое масла и масло из пальмовых зерен), 80 проц. жира, в пластиковой коробке | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.8% | 757 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.523 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 12.8% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8287 мг | 20 мг | 14.1% | 11.6% | 707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.11 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Кальций, Ca | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3484 г |
| Кремний, Si | 9.216 мг | 30 мг | 30.7% | 25.2% | 326 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1668 г |
| Натрий, Na | 120.08 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Сера, S | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 11% | 749 г |
| Хлор, Cl | 47.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1802 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 18.4% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1182 г |
| Медь, Cu | 76.19 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.2% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 7.084 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Селен, Se | 2.441 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.6% | 2253 г |
| Фтор, F | 130.49 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3065 г |
| Хром, Cr | 12.61 мкг | 50 мкг | 25.2% | 20.7% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось с овощами по-французски составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».