Макароны отварные, по 1-302 | 740 г |
Масло сливочное традиционное сладко-сливочное несолёное, высший сортэ | 8 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 137 г |
Молоко питьевое пастеризованное | 106 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.7% | 1386 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2736 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 33.58 мг | 500 мг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.986 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40568 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1758 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1914 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1679 г |
Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.73 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.4% | 6455 г |
Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7651 г |
Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6400 г |
Натрий, Na | 153.48 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
Сера, S | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4036 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
Хлор, Cl | 21.97 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10469 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2228 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.1% | 710 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
Медь, Cu | 11.69 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8554 г |
Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8284 г |
Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51680 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7678 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.678 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».