| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 872 г |
| Кабачок (Тушение) | 249 г |
| Баклажан (Тушение) | 343 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Молоко 2,5% [Мясновъ] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.3% | 494 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.7% | 2148 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 83.49 мг | 500 мг | 16.7% | 16.7% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 21.2% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 22.7% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.123 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.2% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8748 мг | 20 мг | 24.4% | 24.4% | 410 г |
| Ниацин | 6.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5587 г |
| Кремний, Si | 10.45 мг | 30 мг | 34.8% | 34.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 52.57 мг | 400 мг | 13.1% | 13.1% | 761 г |
| Натрий, Na | 53.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2408 г |
| Сера, S | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 16% | 624 г |
| Хлор, Cl | 74.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 6.899 мкг | 10 мкг | 69% | 68.9% | 145 г |
| Литий, Li | 13.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Медь, Cu | 93.16 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.3% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.014 мкг | 55 мкг | 25.5% | 25.5% | 392 г |
| Фтор, F | 82.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4852 г |
| Хром, Cr | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 28.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.0022 мг | 12 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка омлет грудка с овощами составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».