| Лук репчатый | 55 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7% | 792 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.9% | 400 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 181.69 мг | 500 мг | 36.3% | 20.2% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 10.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.536 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.7% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.021 мг | 15 мг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 14.782 мкг | 50 мкг | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7679 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 51.46 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Кремний, Si | 1.964 мг | 30 мг | 6.5% | 3.6% | 1527 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2843 г |
| Натрий, Na | 97.29 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.2% | 1336 г |
| Сера, S | 151.25 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 121.25 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Йод, I | 15.46 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.7% | 970 г |
| Кобальт, Co | 9.107 мкг | 10 мкг | 91.1% | 50.7% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Медь, Cu | 92.68 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.125 мкг | 55 мкг | 40.2% | 22.4% | 249 г |
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7773 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.1268 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.91 г | min 16.8 г | 29.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».