| Грецкий орех | 10 г |
| Кешью | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640.8 ккал | 1684 ккал | 38.1% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Жиры | 58.9 г | 56 г | 105.2% | 16.4% | 95 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 0.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4% | 392 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 3.8% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 48.82 мг | 500 мг | 9.8% | 1.5% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 2.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 3.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.333 мкг | 400 мкг | 17.1% | 2.7% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.872 мг | 15 мг | 72.5% | 11.3% | 138 г |
| гамма Токоферол | 1.858 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.917 мкг | 50 мкг | 43.8% | 6.8% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 2.5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.381 мг | 20 мг | 26.9% | 4.2% | 372 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.83 мг | 2500 мг | 23.8% | 3.7% | 421 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 1.8% | 877 г |
| Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 24.3% | 64 г |
| Магний, Mg | 194.5 мг | 400 мг | 48.6% | 7.6% | 206 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17333 г |
| Сера, S | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 369.5 мг | 800 мг | 46.2% | 7.2% | 217 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.422 мг | 18 мг | 19% | 3% | 526 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 12.1% | 129 г |
| Литий, Li | 6.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.587 мг | 2 мг | 179.4% | 28% | 56 г |
| Медь, Cu | 976.33 мкг | 1000 мкг | 97.6% | 15.2% | 102 г |
| Молибден, Mo | 16.16 мкг | 70 мкг | 23.1% | 3.6% | 433 г |
| Никель, Ni | 90.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.517 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.3% | 1218 г |
| Стронций, Sr | 73.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 249.83 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 1% | 1601 г |
| Хром, Cr | 30.83 мкг | 50 мкг | 61.7% | 9.6% | 162 г |
| Цинк, Zn | 3.6267 мг | 12 мг | 30.2% | 4.7% | 331 г |
| Цирконий, Zr | 14.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.848 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.977 г | min 16.8 г | 136.8% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.8% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи (грец, кеш, минд, фунд, кедр 10/5/5/5/5)-30г составляет 640,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».