| Огурец, парниковый | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 11.5% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 11.7% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.72 мг | 90 мг | 23% | 40% | 434 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.431 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.5% | 2057 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 57% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7093 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 15% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2916 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 5.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 259.04 мг | 1300 мг | 19.9% | 34.6% | 502 г |
| Сера, S | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3015 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.3% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 278.21 мг | 2300 мг | 12.1% | 21% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 7% | 2476 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 46.3% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 12.5% | 1395 г |
| Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 5.424 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.4% | 1291 г |
| Селен, Se | 3.588 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11.3% | 1533 г |
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24555 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3183 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной с яйцом составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».