| Отварная куринная грудка. | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.1% | 475 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 18.5% | 466 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.8% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 133.94 мг | 500 мг | 26.8% | 23% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 16.4% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 17.4% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.95 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.08 мг | 90 мг | 49% | 42.1% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 12.707 мкг | 50 мкг | 25.4% | 21.8% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6844 мг | 20 мг | 33.4% | 28.7% | 299 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3608 г |
| Кремний, Si | 5.074 мг | 30 мг | 16.9% | 14.5% | 591 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 8.6% | 1005 г |
| Натрий, Na | 91.62 мг | 1300 мг | 7% | 6% | 1419 г |
| Сера, S | 165.15 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.2% | 606 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 14.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 7.7% | 1122 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 10.567 мкг | 10 мкг | 105.7% | 90.9% | 95 г |
| Литий, Li | 14.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 4.394 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1593 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.801 мкг | 55 мкг | 21.5% | 18.5% | 466 г |
| Фтор, F | 88.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4497 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.5% | 688 г |
| Цинк, Zn | 1.6114 мг | 12 мг | 13.4% | 11.5% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% |
Энергетическая ценность Салат от 12.02.20 составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».