| Подсолнечное масло | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 330 г |
| Морковь (Тушение) | 124 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 89 г |
| Сметана "Горянка" | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.9% | 466 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.4 мкг | 900 мкг | 55% | 46% | 182 г |
| бета Каротин | 2.945 мг | 5 мг | 58.9% | 49.3% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 57.07 мг | 500 мг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 21.9% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.106 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.32 мг | 20 мг | 26.6% | 22.3% | 376 г |
| Ниацин | 7.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.57 мг | 2500 мг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5402 г |
| Кремний, Si | 6.813 мг | 30 мг | 22.7% | 19% | 440 г |
| Магний, Mg | 69.06 мг | 400 мг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2955 г |
| Сера, S | 160.79 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 69.03 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1447 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 7.385 мкг | 10 мкг | 73.9% | 61.8% | 135 г |
| Литий, Li | 1.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1860 г |
| Медь, Cu | 89.55 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 12.175 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.6% | 575 г |
| Никель, Ni | 2.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.582 мкг | 55 мкг | 21.1% | 17.7% | 475 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.31 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3872 г |
| Хром, Cr | 17.76 мкг | 50 мкг | 35.5% | 29.7% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.1353 мг | 12 мг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».