| Редис | 220 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 15.2% | 1420 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 14.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.6 мг | 500 мг | 11.3% | 24.6% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 19.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 34.8% | 623 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.8% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 19.6% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 17.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7155 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2795 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.5% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2661 г |
| Кремний, Si | 35.611 мг | 30 мг | 118.7% | 258% | 84 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 3012 г |
| Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.9% | 3737 г |
| Сера, S | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.1% | 2390 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 20% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 60.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.7% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 14.1% | 1548 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 12.4% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 82.2% | 265 г |
| Литий, Li | 9.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 15% | 1456 г |
| Медь, Cu | 116.93 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 25.4% | 855 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 25.2% | 866 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.887 мкг | 55 мкг | 12.5% | 27.2% | 799 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12849 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 33% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».