| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Яйцо куриное | 33 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Баклажан | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.8% | 500 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 58.31 мг | 500 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.362 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 3.4% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2543 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7243 мг | 20 мг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Ниацин | 4.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 150.47 мг | 1000 мг | 15% | 8.9% | 665 г |
| Кремний, Si | 2.889 мг | 30 мг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Магний, Mg | 48.58 мг | 400 мг | 12.1% | 7.1% | 823 г |
| Натрий, Na | 311.86 мг | 1300 мг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Сера, S | 160.16 мг | 1000 мг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 13.2% | 446 г |
| Хлор, Cl | 240.89 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 5.973 мкг | 10 мкг | 59.7% | 35.2% | 167 г |
| Литий, Li | 5.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 83.54 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1069 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.805 мкг | 55 мкг | 21.5% | 12.7% | 466 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5894 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 1.3853 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 866 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лизин | 1.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.865 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.548 г | min 16.8 г | 27.1% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Гоар составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».