| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
| Яблоко (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 23.2% | 478 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 20.6% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 24.1% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.776 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7803 мг | 20 мг | 23.9% | 26.5% | 418 г |
| Ниацин | 6.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6101 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Магний, Mg | 53.13 мг | 400 мг | 13.3% | 14.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3299 г |
| Сера, S | 168.18 мг | 1000 мг | 16.8% | 18.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 15.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 48.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 10% | 1116 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.133 мкг | 10 мкг | 71.3% | 79.1% | 140 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 105.32 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.059 мкг | 55 мкг | 21.9% | 24.3% | 456 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5270 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 31.7% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.1239 мг | 12 мг | 9.4% | 10.4% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с яблоками составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».