| Шампиньоны (Запекание) | 278 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 111 г |
| Сыр Гауда [Староминский Сыродел] | 76 г |
| Укроп (Запекание) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.3% | 434 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.5% | 833 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 15.9% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 38.33 мг | 500 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.131 мг | 5 мг | 42.6% | 30.3% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.385 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.3% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 13.594 мкг | 50 мкг | 27.2% | 19.3% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3641 мг | 20 мг | 31.8% | 22.6% | 314 г |
| Ниацин | 6.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.86 мг | 2500 мг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8110 г |
| Кремний, Si | 2.574 мг | 30 мг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 6.5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 257.5 мг | 1300 мг | 19.8% | 14.1% | 505 г |
| Сера, S | 94.49 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 409.29 мг | 2300 мг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Йод, I | 17.23 мкг | 150 мкг | 11.5% | 8.2% | 871 г |
| Кобальт, Co | 15.44 мкг | 10 мкг | 154.4% | 109.7% | 65 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Медь, Cu | 464.6 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 33% | 215 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1555 г |
| Никель, Ni | 0.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.88 мкг | 55 мкг | 54.3% | 38.6% | 184 г |
| Стронций, Sr | 15.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15049 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 20.1% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.6345 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с сыром составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».