| Яйцо куриное | 110 г |
| Патиссон | 200 г |
| Индейка всех видов, только мясо, сырое | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 19.4% | 528 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 78.49 мг | 500 мг | 15.7% | 16.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 14.6% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 14.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.155 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 11.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1597 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2303 мг | 20 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.63 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4983 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1719 г |
| Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Сера, S | 149.92 мг | 1000 мг | 15% | 15.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 18.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 7.5% | 1367 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 15.9% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12270 г |
| Медь, Cu | 74.27 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 0.93 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7527 г |
| Селен, Se | 19.841 мкг | 55 мкг | 36.1% | 37.1% | 277 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46948 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.5072 мг | 12 мг | 12.6% | 12.9% | 796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки с патисоном на пару составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».