| Сыворотка творожная | 65 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
Сделать тесто, с погашеной уксусом щепокой соды, на сыворотке, вмесив туда все ингредиенты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6.3% | 612 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.4% | 714 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.59 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.862 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.922 мг | 15 мг | 32.8% | 12.6% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5881 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Магний, Mg | 39.03 мг | 400 мг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
| Натрий, Na | 27.44 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4738 г |
| Сера, S | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2614 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 5.8% | 669 г |
| Хлор, Cl | 37.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.2% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.4844 мг | 2 мг | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Медь, Cu | 89.75 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 11.125 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Селен, Se | 7.106 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.0013 мг | 12 мг | 8.3% | 3.2% | 1198 г |
Энергетическая ценность Лепёшка с семенем льна составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».