| Протеин | 31 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 11.8% | 268 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.2% | 747 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5% | 635 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5% | 625 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 79.07 мг | 500 мг | 15.8% | 5% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 5.6% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.893 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 2.1% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 15.313 мкг | 50 мкг | 30.6% | 9.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2824 мг | 20 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2476 г |
| Магний, Mg | 71.68 мг | 400 мг | 17.9% | 5.6% | 558 г |
| Натрий, Na | 41.37 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3142 г |
| Сера, S | 87.33 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 8.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 74.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 15.6% | 202 г |
| Марганец, Mn | 2.0479 мг | 2 мг | 102.4% | 32.3% | 98 г |
| Медь, Cu | 259.47 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 1.374 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 5095 г |
| Селен, Se | 22.473 мкг | 55 мкг | 40.9% | 12.9% | 245 г |
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10917 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.9107 мг | 12 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП оладушки составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».