| Лук репчатый | 170 г |
| Индейка, филе, сырое | 800 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| рис отварной | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.995 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4513 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5704 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.8% | 1137 г |
| Кремний, Si | 10.68 мг | 30 мг | 35.6% | 23.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Натрий, Na | 418.26 мг | 1300 мг | 32.2% | 21.2% | 311 г |
| Сера, S | 90.57 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Хлор, Cl | 606.79 мг | 2300 мг | 26.4% | 17.4% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.5% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Селен, Se | 16.719 мкг | 55 мкг | 30.4% | 20% | 329 г |
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12527 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.8332 мг | 12 мг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш из индейки на тефтели составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».