| Вода | 1000 г |
| Перец сладкий красный | 43 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Морковь (Варка без слива) | 124 г |
| Картофель (Варка без слива) | 227 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 97 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 17 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Приправа Карри | 4 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Куриная грудка (филе) | 218 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 44.5% | 541 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 48.8% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 134.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 24.23 мг | 500 мг | 4.8% | 11.5% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 17.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 24.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.809 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.7% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 43.5% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.9% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 6.7% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 47.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5298 мг | 20 мг | 7.6% | 18.3% | 1307 г |
| Ниацин | 1.737 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3862 г |
| Кремний, Si | 7.215 мг | 30 мг | 24.1% | 57.9% | 416 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 14.7% | 1636 г |
| Натрий, Na | 112.52 мг | 1300 мг | 8.7% | 20.9% | 1155 г |
| Сера, S | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.1% | 2153 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 15.9% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 172.64 мг | 2300 мг | 7.5% | 18% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2560 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.803 мкг | 10 мкг | 28% | 67.3% | 357 г |
| Литий, Li | 9.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 13.5% | 1787 г |
| Медь, Cu | 59.34 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.2% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.1% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 18.3% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.89 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4657 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 23.1% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 8.9% | 2674 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».