| Отруби Овсяные [Мистраль] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.2% | 2009 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.579 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7499 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.23 мг | 2500 мг | 2% | 2.9% | 4880 г |
| Кальций, Ca | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8081 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7214 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 39.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 54545 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 4.29 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23310 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.2% | 2771 г |
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6737 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Кашка составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».