Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Черная Смородина Замороженная [Каждый День] 1000 г
Клубника замороженная 500 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.6% 9125 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.8% 10000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 33.6% 2346 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.63 мг 500 мг 0.1% 0.8% 79365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.6% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.889 мкг 400 мкг 0.5% 3.9% 21175 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 39.8% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1.6% 46875 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0513 мг 20 мг 0.3% 2.3% 38986 г
Макроэлементы
Калий, K 16.44 мг 2500 мг 0.7% 5.5% 15207 г
Кальций, Ca 4.78 мг 1000 мг 0.5% 3.9% 20921 г
Магний, Mg 1.89 мг 400 мг 0.5% 3.9% 21164 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 158537 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 87719 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 1.6% 57143 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 3.9% 21429 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 13.3% 6006 г
Медь, Cu 5.84 мкг 1000 мкг 0.6% 4.7% 17123 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 11.7% 6560 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 70513 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 13.3% 6000 г
Цинк, Zn 0.0144 мг 12 мг 0.1% 0.8% 83333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 12,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».