| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 120 г |
| Картофель (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17% | 909 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.4 мкг | 900 мкг | 34.9% | 53.9% | 286 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.82 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.926 мг | 5 мг | 38.5% | 59.5% | 260 г |
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 31.16 мг | 500 мг | 6.2% | 9.6% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.9 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.5% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 10.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 20.6% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 9.7% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 2.698 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.3% | 1853 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 26.3% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6316 мг | 20 мг | 13.2% | 20.4% | 760 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.35 мг | 2500 мг | 15.2% | 23.5% | 659 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2232 г |
| Кремний, Si | 19.694 мг | 30 мг | 65.6% | 101.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 13.1% | 1177 г |
| Натрий, Na | 195.38 мг | 1300 мг | 15% | 23.2% | 665 г |
| Сера, S | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.5% | 1229 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 22.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 193.83 мг | 2300 мг | 8.4% | 13% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 10% | 1545 г |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 17.8% | 872 г |
| Кобальт, Co | 7.55 мкг | 10 мкг | 75.5% | 116.7% | 132 г |
| Литий, Li | 24.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 15.3% | 1006 г |
| Медь, Cu | 362.7 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 56.1% | 276 г |
| Молибден, Mo | 8.434 мкг | 70 мкг | 12% | 18.5% | 830 г |
| Никель, Ni | 5.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.095 мкг | 55 мкг | 18.4% | 28.4% | 545 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8514 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 58.1% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.9008 мг | 12 мг | 7.5% | 11.6% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки тушеные с овощами и грибами составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».