| Яйцо куриное вареное вкрутую | 161 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 26 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 134 г |
| Творожный сыр с зеленью | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9% | 884 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.1 мкг | 900 мкг | 21.9% | 17.4% | 457 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 122.79 мг | 500 мг | 24.6% | 19.5% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 11.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.398 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 10.221 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.2% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8255 мг | 20 мг | 9.1% | 7.2% | 1096 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Кремний, Si | 2.344 мг | 30 мг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Натрий, Na | 126.1 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Сера, S | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 190.91 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 7.085 мкг | 10 мкг | 70.9% | 56.2% | 141 г |
| Литий, Li | 11.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Медь, Cu | 86.12 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 6.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 5.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.285 мкг | 55 мкг | 29.6% | 23.5% | 338 г |
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11803 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.8697 мг | 12 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».