| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 700 г |
| Натуральный Йогурт [Активия] | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.76 мг | 500 мг | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.763 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 15.9% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.409 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.7% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6022 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3321 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.89 мг | 2500 мг | 4.4% | 7% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 90.32 мг | 1000 мг | 9% | 14.4% | 1107 г |
| Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3795 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4581 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 13.6% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 82.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 9.6% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 9.03 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11074 г |
| Молибден, Mo | 3.763 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.6% | 1860 г |
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.3% | 3654 г |
| Стронций, Sr | 12.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26578 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».