| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло авокадо | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.7 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3% | 916 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.7% | 415 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.4% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.9% | 476 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 83.36 мг | 500 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.2 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 2.7% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.358 мг | 20 мг | 21.8% | 6.1% | 459 г |
| Ниацин | 2.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3460 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4377 г |
| Сера, S | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1159 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 6.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 10.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.2298 мг | 2 мг | 61.5% | 17.2% | 163 г |
| Медь, Cu | 202.6 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 5.7% | 494 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4% | 700 г |
| Никель, Ni | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.56 мкг | 55 мкг | 21% | 5.9% | 476 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.182 мг | 12 мг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.254 г | min 16.8 г | 49.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 357,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».