| Творог 0,5 % мягкая упаковка 300г | 300 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 0 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 21.8% | 429 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 10.6% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 11.6% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.243 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 15.9% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.449 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7577 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2640 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.07 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 97.9 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1021 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Натрий, Na | 1288.06 мг | 1300 мг | 99.1% | 92.5% | 101 г |
| Сера, S | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.3% | 824 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 23.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 886.66 мг | 2300 мг | 38.6% | 36% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3152 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 17.3% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7273 г |
| Медь, Cu | 43.66 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2379 г |
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.057 мкг | 55 мкг | 23.7% | 22.1% | 421 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10675 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6201 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Пролин | 1.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный маложирный плавленный сыр (в микроволновке) составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».