| Овсяная крупа | 111 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 55 г |
| Банан | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.5% | 874 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2% | 1514 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 9.2% | 333 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.2% | 299 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| альфа Каротин | 0.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 61.01 мг | 500 мг | 12.2% | 3.7% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 4% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 7.1% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.895 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 2.5% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 2.5% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 8.2% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3752 мг | 20 мг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.13 мг | 2500 мг | 25% | 7.6% | 400 г |
| Кальций, Ca | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Кремний, Si | 70.45 мг | 30 мг | 234.8% | 71.7% | 43 г |
| Магний, Mg | 99.69 мг | 400 мг | 24.9% | 7.6% | 401 г |
| Натрий, Na | 50.01 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2599 г |
| Сера, S | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1640 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 9.1% | 336 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.044 мг | 18 мг | 16.9% | 5.2% | 591 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 11.7% | 262 г |
| Литий, Li | 1.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.061 мг | 2 мг | 153.1% | 46.7% | 65 г |
| Медь, Cu | 406.64 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 12.4% | 246 г |
| Молибден, Mo | 23.112 мкг | 70 мкг | 33% | 10.1% | 303 г |
| Никель, Ni | 29.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.837 мкг | 55 мкг | 30.6% | 9.3% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8342 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.6799 мг | 12 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».