| Творог влажный 1% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Вода | 25 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.1% | 396 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 11.8% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 144.77 мг | 500 мг | 29% | 15% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 9.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.33 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 15.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.966 мг | 15 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 10.665 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9504 мг | 20 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Натрий, Na | 480.83 мг | 1300 мг | 37% | 19.1% | 270 г |
| Сера, S | 217.77 мг | 1000 мг | 21.8% | 11.3% | 459 г |
| Фосфор, P | 242.2 мг | 800 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 85.89 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 28.4% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Селен, Se | 24.89 мкг | 55 мкг | 45.3% | 23.4% | 221 г |
| Фтор, F | 68.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5874 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9998 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 1.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.655 г | ~ | |||
| Серин | 1.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.699 г | min 16.8 г | 22% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».