| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 107.46 мг | 500 мг | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 8% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.357 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 15.043 мкг | 50 мкг | 30.1% | 13.3% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.46 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 77.07 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1298 г |
| Магний, Mg | 54.14 мг | 400 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Натрий, Na | 1448.21 мг | 1300 мг | 111.4% | 49.4% | 90 г |
| Сера, S | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 935 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 2235 мг | 2300 мг | 97.2% | 43.1% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.304 мг | 18 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 27% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.3846 мг | 2 мг | 69.2% | 30.7% | 144 г |
| Медь, Cu | 202.61 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.504 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9983 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.6107 мг | 12 мг | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».