| Камбала-ерш (Запекание) | 200 г |
| Редька черная (Запекание) | 56 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Сок томатный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.6% | 1462 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 24% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 709.4 мкг | 900 мкг | 78.8% | 145.7% | 127 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.236 мг | 5 мг | 84.7% | 156.6% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 22.11 мг | 500 мг | 4.4% | 8.1% | 2261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 11.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 17% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 10.2% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 12.6% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 5.9% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8516 мг | 20 мг | 9.3% | 17.2% | 1080 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.4 мг | 2500 мг | 11.5% | 21.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2492 г |
| Кремний, Si | 18.67 мг | 30 мг | 62.2% | 115% | 161 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 14.6% | 1271 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 3.7% | 5027 г |
| Сера, S | 68.71 мг | 1000 мг | 6.9% | 12.8% | 1455 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 21.4% | 866 г |
| Хлор, Cl | 85.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.8% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 9.1% | 2052 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 10% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 7.554 мкг | 10 мкг | 75.5% | 139.6% | 132 г |
| Литий, Li | 2.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 14.4% | 1287 г |
| Медь, Cu | 132.92 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 24.6% | 752 г |
| Молибден, Mo | 9.442 мкг | 70 мкг | 13.5% | 25% | 741 г |
| Никель, Ni | 5.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.439 мкг | 55 мкг | 9.9% | 18.3% | 1011 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.45 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 7% | 2624 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 58% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.5806 мг | 12 мг | 4.8% | 8.9% | 2067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба под овощным маринадом тыква морковь лук огурцы томат запасные крылья составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».