| Хлеб ржаной из обойной муки | 30 г |
| Творожок с зеленью | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.3% | 444 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 32.73 мг | 500 мг | 6.5% | 4.1% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.364 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5394 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5238 г |
| Кремний, Si | 3.818 мг | 30 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Натрий, Na | 332.73 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.2% | 391 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Хлор, Cl | 534.55 мг | 2300 мг | 23.2% | 14.7% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.8727 мг | 2 мг | 43.6% | 27.7% | 229 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1604 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 3.2% | 2017 г |
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд 1 составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».