| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 255 г |
| Вода | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Шпинат (Тушение) | 14 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 33 г |
| Соус Терияки [Чим Чим] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 24.2% | 259 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 102.2 мг | 500 мг | 20.4% | 12.8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 22.5% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.895 мг | 2 мг | 44.8% | 28.1% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.222 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 16.2% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1682 мг | 20 мг | 45.8% | 28.7% | 218 г |
| Ниацин | 12.603 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.38 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3880 г |
| Кремний, Si | 3.23 мг | 30 мг | 10.8% | 6.8% | 929 г |
| Магний, Mg | 119.39 мг | 400 мг | 29.8% | 18.7% | 335 г |
| Натрий, Na | 651.77 мг | 1300 мг | 50.1% | 31.4% | 199 г |
| Сера, S | 280.15 мг | 1000 мг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 17.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 90.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 11.017 мкг | 10 мкг | 110.2% | 69% | 91 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Медь, Cu | 108.89 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 14.173 мкг | 70 мкг | 20.2% | 12.6% | 494 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.703 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23.5% | 266 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.6 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Хром, Cr | 30.29 мкг | 50 мкг | 60.6% | 37.9% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.7575 мг | 12 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.364 г | ~ | |||
| Валин | 1.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.582 г | ~ | |||
| Лизин | 3.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.092 г | ~ | |||
| Треонин | 1.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 1.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.831 г | ~ | |||
| Пролин | 1.366 г | ~ | |||
| Серин | 1.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с соусом составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».