| Индейка, темное мясо | 732 г |
| Лук репчатый | 562 г |
| Лоби [4 Сезона] | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.2% | 555 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 44.26 мг | 500 мг | 8.9% | 10% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 17% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.294 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 44.2% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 5.5% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5619 мг | 20 мг | 17.8% | 19.9% | 561 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.37 мг | 2500 мг | 9% | 10.1% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2627 г |
| Кремний, Si | 2.162 мг | 30 мг | 7.2% | 8.1% | 1388 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 79.24 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
| Сера, S | 152.54 мг | 1000 мг | 15.3% | 17.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 19.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 26.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 25.8% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.1% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9103 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.983 мкг | 55 мкг | 23.6% | 26.4% | 424 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.8874 мг | 12 мг | 15.7% | 17.6% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».