| Овсяные отруби | 25 г |
| Пшеничные отруби | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 14.8% | 257 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 14.8% | 256 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 112.24 мг | 500 мг | 22.4% | 8.5% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 8.3% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.424 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9436 мг | 20 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.84 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.3% | 1150 г |
| Магний, Mg | 106.79 мг | 400 мг | 26.7% | 10.1% | 375 г |
| Натрий, Na | 65.9 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1973 г |
| Сера, S | 315.16 мг | 1000 мг | 31.5% | 12% | 317 г |
| Фосфор, P | 399.7 мг | 800 мг | 50% | 19% | 200 г |
| Хлор, Cl | 66.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.968 мг | 18 мг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 16.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 2.3746 мг | 2 мг | 118.7% | 45.1% | 84 г |
| Медь, Cu | 268.31 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2754 г |
| Селен, Se | 39.79 мкг | 55 мкг | 72.3% | 27.5% | 138 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17160 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 2.0847 мг | 12 мг | 17.4% | 6.6% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.315 г | min 16.8 г | 31.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки по Дюкану составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».