| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Жир куриный | 16 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 16.2% | 282 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.504 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 3.1% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.928 мг | 15 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8285 мг | 20 мг | 19.1% | 8.7% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.83 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Кремний, Si | 34.964 мг | 30 мг | 116.5% | 53.1% | 86 г |
| Магний, Mg | 98.58 мг | 400 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Натрий, Na | 306.81 мг | 1300 мг | 23.6% | 10.7% | 424 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2546 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 443.67 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.402 мг | 18 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.6% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.8156 мг | 2 мг | 40.8% | 18.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 331.73 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 15.1% | 301 г |
| Молибден, Mo | 15.64 мкг | 70 мкг | 22.3% | 10.2% | 448 г |
| Селен, Se | 3.813 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40282 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.1482 мг | 12 мг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с овощами составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».