| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 28.9% | 690 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 18.9% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 20.5% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 17.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 17.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 4.8% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.68 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.4% | 2398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 21.1% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 22.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3413 мг | 20 мг | 6.7% | 13.3% | 1491 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.7 мг | 2500 мг | 12.4% | 24.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 123.29 мг | 1000 мг | 12.3% | 24.5% | 811 г |
| Кремний, Si | 12.65 мг | 30 мг | 42.2% | 84.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 44.55 мг | 400 мг | 11.1% | 22.1% | 898 г |
| Натрий, Na | 12.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10647 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3674 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 20.5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 27.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 19.3% | 1031 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 54.6% | 365 г |
| Литий, Li | 16.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 27.9% | 714 г |
| Медь, Cu | 170.65 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 34.1% | 586 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.2% | 1795 г |
| Никель, Ni | 15.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.234 мкг | 55 мкг | 4.1% | 8.2% | 2462 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18198 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7679 мг | 12 мг | 6.4% | 12.7% | 1563 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из стручковой фасоли и помидора составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».