| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.4% | 608 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9% | 571 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.4% | 497 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 193.82 мг | 500 мг | 38.8% | 20% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 13% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.609 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 20.155 мкг | 50 мкг | 40.3% | 20.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7322 мг | 20 мг | 18.7% | 9.6% | 536 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Натрий, Na | 108.24 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Сера, S | 156.3 мг | 1000 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 14.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 137.49 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.724 мг | 18 мг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Йод, I | 14.58 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 45.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.8844 мг | 2 мг | 44.2% | 22.8% | 226 г |
| Медь, Cu | 165.87 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Молибден, Mo | 4.887 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1432 г |
| Селен, Se | 28.869 мкг | 55 мкг | 52.5% | 27% | 191 г |
| Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5901 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.5589 мг | 12 мг | 13% | 6.7% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».