| Хлеб для Тостов Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Грудка Варено-Копченая [Равис] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.3% | 472 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.6 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Кальций, Ca | 241.68 мг | 1000 мг | 24.2% | 10.7% | 414 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Натрий, Na | 206.76 мг | 1300 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Сера, S | 63.84 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1566 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 8.6% | 511 г |
| Хлор, Cl | 325.08 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Литий, Li | 3.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Медь, Cu | 27.6 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.528 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.864 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Тост с курицей и сыром составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».