| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22% | 741 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.6 мкг | 900 мкг | 31% | 50.5% | 323 г |
| бета Каротин | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 54.6% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.237 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 14.2% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5495 мг | 20 мг | 7.7% | 12.5% | 1291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.48 мг | 2500 мг | 16.4% | 26.7% | 611 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5405 г |
| Кремний, Si | 2.473 мг | 30 мг | 8.2% | 13.4% | 1213 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 10.1% | 1612 г |
| Натрий, Na | 77.72 мг | 1300 мг | 6% | 9.8% | 1673 г |
| Сера, S | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2603 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 12.5% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 52.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2029 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.629 мкг | 10 мкг | 46.3% | 75.4% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 17.6% | 928 г |
| Медь, Cu | 137.49 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 22.3% | 727 г |
| Молибден, Mo | 10.227 мкг | 70 мкг | 14.6% | 23.8% | 684 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9666 г |
| Фтор, F | 32.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12125 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 23% | 711 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 7.7% | 2106 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».