| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15.6% | 195 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 110.44 мг | 500 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 6.7% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.402 мг | 15 мг | 42.7% | 13% | 234 г |
| Витамин Н, биотин | 9.082 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.5% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7486 мг | 20 мг | 18.7% | 5.7% | 534 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 428.82 мг | 1000 мг | 42.9% | 13% | 233 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 2.2% | 1358 г |
| Натрий, Na | 595.74 мг | 1300 мг | 45.8% | 13.9% | 218 г |
| Сера, S | 176.31 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Фосфор, P | 328.4 мг | 800 мг | 41.1% | 12.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 741.43 мг | 2300 мг | 32.2% | 9.8% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 12.3% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3868 г |
| Медь, Cu | 69.54 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
| Селен, Se | 18.608 мкг | 55 мкг | 33.8% | 10.3% | 296 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.4485 мг | 12 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.432 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.512 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.447 г | min 16.8 г | 44.3% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска сырная составляет 329,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».