| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 13 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 18 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Банан | 47 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 119.31 мг | 500 мг | 23.9% | 11.2% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.206 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 13.601 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.8% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6514 мг | 20 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.51 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Кремний, Si | 34.467 мг | 30 мг | 114.9% | 54% | 87 г |
| Магний, Mg | 42.12 мг | 400 мг | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Натрий, Na | 84.6 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.1% | 1537 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 118.02 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 4.8% | 975 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 24.9% | 189 г |
| Литий, Li | 1.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5983 мг | 2 мг | 29.9% | 14% | 334 г |
| Медь, Cu | 129.44 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.574 мкг | 55 мкг | 30.1% | 14.1% | 332 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0131 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с шоколадом и бананом составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».